L'heure d'hiver

par Gérard  -  30 Octobre 2011, 11:14  -  #visions

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Un changement qui permettra à chacun de "gagner" une heure de sommeil, mais peut également provoquer des dérèglements dans la vie quotidienne. Voici quelques conseils pour bien négocier le passage à l'heure d'hiver.

 

Un décalage horaire qui peut troubler le rythme biologique
Malgré cette perspective sympathique, la plupart des spécialistes du sommeil pointent du doigt les changements d'heure, qui ont lieu en octobre et mars de chaque année.

D'après eux, cela pourrait perturber le rythme biologique des usagers, et en particulier des plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées. La perturbation du rythme biologique ne serait pas seulement à l'origine de troubles du sommeil, mais influerait également sur l'appétit, la capacité de travail, voire l'humeur. Cependant, le passage à l'heure d'hiver serait moins perturbant en termes de troubles du sommeil que le passage à l'heure d'été, où la nuit est amputée d'une heure.

Il est conseillé de faire tous les changements la veille
Les personnes sujettes au stress peuvent se sentir angoissées par les effets du changement d'heure, et notamment par le fait de devoir régler l'heure de tous leurs équipements électroniques. Si la plupart du matériel (ordinateur, télévision, lecteur DVD) se règle tout seul, il peut être rassurant pour beaucoup de tout régler à l'avance. Régler l'heure la veille présente aussi l'avantage d'habituer l'organisme au changement d'heure avant même qu'il ne survienne.

Se coucher plus tard
Un bon conseil pratique pour les "couche-tôt" est de s'endormir plus tard (environ une heure) samedi soir. Ainsi, avec le même nombre d'heures de sommeil, ils se réveilleront à une heure considérée comme habituelle.

Que faire en cas de dérèglement
Certaines personnes ressentent une forte fatigue après un changement d'horaire, voire une sensation de malaise. Il faut alors se reposer au maximum, et surtout se forcer à adopter un rythme de vie (travail, repas, heures de coucher et de réveil) correspondant à la nouvelle heure. Les symptômes disparaîtront en quelques jours, voire quelques semaines au maximum.

 


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MARIE 12/12/2011 20:26


Eh bien moi je déteste avoir une heure de jour en moins lorsque je quitte le travail à 17H00 !

Gérard 01/11/2011 19:34



perso çà ne me soucie pas surtout de dormir une heure de plus



Jean-Louis G 01/11/2011 15:23



Une heure qui nous donne une matinée plus longue, ce qui n'est pas désagréable quand il y a du soleil.



Miangaly 31/10/2011 16:11



Pour nous l'horaire ne change pas, on sentira le changement avec la TNT, le film du soir à 23h au lieu de 22... 


Bises de mon île qui brûle !



Manu 31/10/2011 08:47



À ce point ???


Bonne semaine!